Le notti tropicali sono un fenomeno sempre più frequente a causa di diversi fattori. Si definisce “notte tropicale” una notte in cui la temperatura minima non scende sotto i 20°C, in combinazione con elevate temperature diurne.
L’arrivo prolungato di questa massa d’aria calda dall’Africa (Anticiclone africano) porta un aumento significativo delle temperature, anche durante la notte. L’aumento delle temperature globali sta rendendo più comuni gli eventi estremi come le ondate di calore persistenti.
Le notti tropicali possono avere diverse conseguenze sulla salute e sulla vita quotidiana, come:
Problemi del sonno: Il caldo eccessivo può disturbare il riposo e causare insonnia.
Affaticamento: La mancanza di un adeguato riposo può portare a stanchezza e difficoltà di concentrazione.
Malessere generale: Il caldo eccessivo può aggravare alcune patologie preesistenti e causare mal di testa, nausea e crampi.
Cosa fare contro il caldo:
Idratarsi: Bere molta acqua è fondamentale per contrastare la disidratazione.
Proteggersi dal sole: Utilizzare creme solari, indossare cappelli e occhiali da sole.
Vestirsi in modo leggero: Optare per abiti di cotone o lino, leggeri e di colore chiaro.
Rinfrescare l’ambiente: Aprire le finestre di notte e chiuderle durante il giorno nelle ore più calde. Utilizzare ventilatori o aria condizionata se possibile.
Fare docce fresche: Evitare sbalzi di temperatura troppo elevati.
Ridurre l’attività fisica nelle ore più calde: Spostare gli allenamenti o le attività all’aperto nelle prime ore del mattino o alla sera.
Mangiare leggero: Preferire frutta, verdura e alimenti freschi.
Evitare pasti abbondanti: Mangiare porzioni moderate e frequenti.
Attenzione ai segnali di allarme:
Colpo di calore: Vertigini, mal di testa, nausea, pelle calda e secca, confusione.
Disidratazione: Secchezza della bocca, stanchezza.
Se noti questi sintomi, cerca immediatamente assistenza medica.